Running e infortunio

Quello della corsa è il “partito di maggioranza” del Paese, un movimento orizzontale che attraversa generazioni e stili di vita, Il 51% degli italiani pratica la corsa almeno una volta alla settimana (fonte Fidal).

Più di un italiano su due corre all’aria aperta almeno una volta al mese e un consistente 17% lo fa 2-3 volte alla settimana, come spiega un sondaggio realizzato per la Fidal dall’Istituto Piepoli: Scarpe, pantaloncino e canotta e si corre…..o almeno si cammina, tutto facile all’apparenza.

L’ apparente semplicità di approccio rispetto ad altre discipline sportive non vuol dire che correre sia facile. Esistono molti fattori, durante il primo anno di attività che condizionano e predispongono agli infortni, per esempio: Continua a leggere

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Catene muscolari, importanza e classificazione

Il precursore del concetto di catena cinetica è stato Reuleaux (1875).

Reuleaux aveva parlato di catena cinematica, successivamente Payer coniò il termine di catena cinetica, inteso come insieme di organi e sistemi che danno movimenti volontari e sviluppano energia e prese in considerazione un sistema meccanico di segmenti, dove il movimento di un segmento ha determinati rapporti con ogni altro segmento del sistema. Egli asserì che “una lesione a una componente della catena influenza negativamente l’intera catena” (Payer, Reuleaux).

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Dolori articolari e clima

Clima e dolori articolari e muscolari, ci si chiede da secoli oramai se il cambi climatici e stagionali influiscano con il nostro corpo e aumentino o diminuiscano a secondo dell’aumento o meno dell’umidità, del freddo del caldo ambientale i dolori e fastidi corporei articolari e muscolari.

Se dobbiamo interpellare gli esperti si legge spesso una divisione di opinioni, io in questo post voglio analizzare, con tutti i limiti di questa mia disamine e analisi, le caratteristiche, le cause, le componenti e cosa può verosimilmente accadere.

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LA DISTORSIONE DELLA CAVIGLIA

 Una caviglia lesa ed instabile rappresenta il presupposto di distorsioni recidivanti, si comprende quindi l’importanza di una buona rieducazione dopo un episodio distorsivo.

In Italia si stimano circa 5000 traumi distorsivi alla caviglia al giorno, questo significa che è uno dei traumi più comuni sia nelle discipline sportive che nelle attività ricreative.

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La corsa nell’IronMan; “qualche indicazione”.

Dopo aver assistito, come spettatore e/o allenatore di atleti in gara a diversi IronMan, mi è venuto voglia di parlare un attimo della corsa nell’IronMan.

La corsa come sappiamo tutti, o almeno i più esperti di gare di triathlon, è l’ultima frazione della gara più affascinante di endurance del mondo triathlon, una frazione molto importante, determinante per il risultato finale, ma da come spesso vedo, ed analizzando i risultati di tante gare viste dal vivo o seguite per interesse personale è sempre quella che mette in riga tutti gli atleti e che molti atleti sottovalutano spesso.

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l’allenamento in quota, perchè, a cosa serve

Si sta notando come negli ultimi anni non solo atleti di alto livello hanno le possibilità di svolgere periodi di allenamento in altura, questo fenomeno nato con frequenza annuale di preparazione di alto livello dagli anni ’80, ha trovato tantissimi estimatori e praticanti, ma negli anni ha ricevuto anche tante critiche, per lo svolgimento, per i periodi di altura, per le attività da svolgere, ritmi, volumi, e indicazioni e controindicazioni.

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Movimento, Salute e Benessere.

Oramai è risaputo che il Movimento produce notevoli effetti positivi al corpo e all psiche umana.

Il più evidente ed immediato cambiamento che produce il movimento o una attività fisica media è un nuovo stato di forma fisica, perchè contribuisce a migliorare capacità come quella polmonare e circolatoria favorisce ma migliora anche la resistenza, stimola il sistema immunitario, aumenta l’ossigenazione degli organi, contribuisce all’espulsione di tossine, migliora la termoregolazione e la depurazione per poi contribuire alla stabilizzazione della glicemia.

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